Bariatrische Ernährung: Was Sie wissen müssen
Bariatrische Ernährung: Was Sie wissen müssen
Die bariatrische Ernährung ist eine viel respektierte Faustregel für Patienten mit einer Magenverkleinerung. Es wurde ursprünglich von Dr. EE Mason, einem bariatrischen Chirurgen aus Iowa, entwickelt. Wenn Sie sich mit dieser Diät befassen, denken Sie daran, dass jede größere Operation einige ernsthafte Änderungen des Lebensstils mit sich bringen wird.
Nach Ihrem bariatrischen Eingriff wird Ihr Körper nicht mehr derselbe sein, und im Idealfall behandeln Sie ihn anders als je zuvor. Wenn Sie vorsichtig, verantwortungsbewusst und diszipliniert sind, werden Sie sicherlich die Früchte ernten. Die bariatrische Ernährung wird weiterhin Ihr Schlüssel zu diesen Belohnungen sein, die hauptsächlich aus höheren gesundheitlichen Vorteilen und anhaltendem Gewichtsverlust bestehen.
Bariatrische Ernährung: Was Sie wissen müssen
Diese Diät ist eine wesentliche Vor- und Nachbereitung, die entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, Gesundheit in einem völlig neuen Lebensstil zu finden und zu erhalten. Diese Art der Nährstoffaufnahme führt Sie durch Ihren Vorbereitungs- und Heilungsprozess und stellt sicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, während eine zusätzliche Belastung Ihres sich erholenden Verdauungssystems vermieden wird.
Bariatrische Ernährung: Was Sie wissen müssen
Wenn Sie sich einer Magenverkleinerung-Operation unterziehen, kann intraabdominelles Fett Ihrem Chirurgen die Arbeit etwas erschweren. Nicht nur das, Sie werden nach Ihrer Operation sowieso versuchen, dieses Gewicht zu verlieren, so dass die Umstellung auf diese Diät so weit vor der Operation zu Ihrer Heilung beitragen wird. Im Wesentlichen sollten Sie, sobald Sie erfahren, dass Sie sich der Operation unterziehen, eine Umstellung auf die bariatrische Diät in Betracht ziehen. Lass uns genauer hinschauen!
Wie funktioniert der bariatrische Diätplan?
Ihre Muskelmasse bestimmt Ihren Stoffwechsel im Ruhezustand, d. h. die Menge an Kalorien, die Ihr Körper verbraucht, wenn Ihr Herz schlägt, Ihre Lungen atmen und sich Ihr Körper bewegt. Dies schafft während dieser Zeit einen hohen Fokus auf Protein, da Protein Ihnen hilft, Fett in Muskeln umzuwandeln, was letztendlich zu einer höheren Stoffwechselrate im Ruhezustand führt. Einfach ausgedrückt ist das Ziel hier, Fett zu reduzieren, die Proteinaufnahme zu erhöhen und die Nährstoffaufnahme zu maximieren.
Bariatrische Ernährung: Was Sie wissen müssen
Sie werden vor allem Lebensmittel vermeiden, die frittiert, fettig oder mit Kohlenhydraten gefüllt sind. Es kann schwierig sein, die intensiven Empfehlungen zu befolgen, aber vergessen Sie nicht, dass Sie dies für sich und vor allem für Ihre Gesundheit tun.
Ungefähr vier Monate nach Ihrer Schlauchmagen Türkei sollten Sie wieder normal essen können, aber denken Sie daran, wie wichtig eine verantwortungsvolle Portionskontrolle ist. Im Idealfall essen Sie trotzdem keine Lebensmittel, die von Natur aus ungesund sind. Ihre Ernährung bleibt der bestimmende Faktor Ihrer Gesundheit vor und nach Ihrer Operation.
Die wichtigste Zeit zum Essen innerhalb der Richtlinien Ihrer präoperativen Ernährung sind die 2 Wochen vor Ihrer Operation. Dies wird hauptsächlich eine flüssige Diät sein, da sie für Ihr System am einfachsten ist und die wenigsten Kohlenhydrate enthält.
Behalten Sie den Preis im Auge: Mit jedem Löffel Protein-Shake-Mix helfen Sie Ihrem Körper, an einen Punkt zu gelangen, an dem Sie sich viel besser fühlen, also bleiben Sie stark! Während Sie sich erholen, ebnen kohlenhydratarme, proteinreiche Lebensmittel und viel Obst Ihren Weg zu nachhaltiger Gesundheit.
Adipositaschirurgie-Diät: Die notwendige Realität Ihrer neuen Essgewohnheiten
Verstehst du den Nährwert der Lebensmittel, die du isst? Wenn nicht, dann ist jetzt unbedingt der richtige Zeitpunkt. In den ersten zwei Wochen nach Ihrer Operation werden Sie sich genau wie davor an diese flüssige Ernährung halten.
Zuerst möchten Sie nur klare Flüssigkeiten, dann können Sie langsam farbige Flüssigkeiten wie Säfte und leicht verdauliche Suppen wieder einführen. Sobald Sie die dritte und vierte Woche erreicht haben, können Sie anfangen, echte Lebensmittel zu essen, die püriert wurden, wie Gemüse und Obst. Sie können auch beginnen, Ihre Proteinergänzungen einzubauen.
Sobald Sie den dritten Monat erreicht haben, können Sie einige weiche Lebensmittel essen. Dies kann Fleisch, eingemachtes oder frisches Obst und roh gekochtes Gemüse bedeuten. Sie möchten immer noch Brot, Reis und Kohlenhydrate vermeiden.
Wenn Sie an diesem Punkt angelangt sind, achten Sie darauf, jeden Tag drei bis 5 kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, und hören Sie immer auf zu essen, wenn Sie beginnen, sich satt zu fühlen. Ihr Speichel hilft Ihrem Magen enorm bei der Verdauung, also achten Sie darauf, dass Sie Ihre Nahrung sehr gründlich kauen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie den ganzen Tag über genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, aber essen und trinken Sie nicht gleichzeitig.
Die besten postoperativen Übungen nach einem Magenbypass
Die besten postoperativen Übungen nach einem Magenbypass Türkei: Wenn Sie Ihre Reise in ein aktiveres Leben beginnen, ist es wichtig, klein anzufangen. Gehen Sie jeden Tag zehn Minuten lang spazieren. Erhöhen Sie diese Zeit nach der ersten Woche. Sie möchten jeden Tag 30 Minuten lang in einem gleichmäßigen Tempo gehen.
Sobald Sie sich beim Gehen wohlfühlen, ist es wichtig, mit Aerobic-Übungen und Krafttraining zu beginnen. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren, was jeder Übungsstil Ihrem sich verändernden Körper bietet.
Aerobic-Übungen
Aerobic-Übungen sind Aktivitäten mit geringer und hoher Belastung, die Ihre Herzfrequenz erhöhen. Diese Art von Bewegung trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Diabetes zu verringern. Sie werden auch den Fettabbau maximieren, wenn Sie die Intensität jedes Trainings erhöhen.
Wenn Sie Ihre Fitnessreise beginnen, sind Übungen mit geringer Belastung möglicherweise das Beste für Ihre Gelenke. Diese Übungen beinhalten, sind aber nicht beschränkt auf:
- Schwimmen
- Gehen
- Rudern
- Radfahren
- Elliptisch
- Yoga
- Pilates
Wenn Sie bereit sind für wirkungsvolle Aktivitäten, versuchen Sie Folgendes:
- Betrieb
- Wandern
- Crossfit
- Sprungseil
- Tennis
High-Impact-Aktivitäten helfen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Diese Arten von Übungen erhöhen Ihre Herzfrequenz und verbrennen mehr Kalorien. Sie helfen auch, die Knochen zu stärken und die Knochendichte zu erhöhen. Es könnte schwierig sein, in ein High-Impact-Training einzusteigen. Sie können langsam beginnen, indem Sie sich auf das Krafttraining konzentrieren. Die folgenden Übungen können helfen, Ihre körperlichen Fähigkeiten zu steigern.
Krafttraining
Krafttraining ist eine hervorragende Möglichkeit, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Diese Art von Übung lässt Ihre Muskeln härter arbeiten. Sie werden dann ihre Kraft und Größe oder ihren Ton erhöhen.
Zum Beispiel kann sich eine Wanderung wie eine Katastrophe anfühlen. Wenn Sie anfangen, einen Hügel hinaufzugehen, spüren Sie sofort einen stechenden Schmerz in Ihren Waden. Es kann dreißig Minuten dauern, bis Sie einen kleinen Teil des Berges erklommen haben. Sie werden sich dann erschöpft und niedergeschlagen fühlen.
Angenommen, Sie gehen nach Hause und beginnen mit Krafttrainingsübungen. Du arbeitest zwei Wochen lang hart an deinen Beinen und versuchst die Wanderung erneut. Diesmal sind Sie in zehn Minuten auf dem Berg. Du fühlst dich erfüllt und stolz.
Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern und sich auf einen aktiven Lebensstil vorzubereiten. Probieren Sie diese Übungen aus, um Ihre Ziele zu erreichen:
Gewichte heben Arbeiten mit Widerstandsbändern
Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Klimmzüge oder Liegestütze
Versuchen Sie, zwei Tage dieser Übungen in Ihre Trainingsroutine nach der Magenbypass-Operation einzubauen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es ist auch wichtig, die Notwendigkeit einer Aufwärm- und Abkühlphase zu beachten. Das Aufwärmen mit Dehnübungen hilft, das Risiko von Muskelverletzungen zu verringern. Ihr Körper braucht auch eine Abkühlungsphase, um den Blutdruck und die Herzfrequenz allmählich zu senken.
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