Hilfreiche Lebensmittel für Diabetes – Welt-Diabetes-Tag
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes
Es ist Welt-Diabetes-Tag!
Diabetes ist eine wachsende Pandemie, von der weltweit mehr als 400 Millionen Menschen betroffen sind. Laut Welt-Diabetes-Tag lebt eine von 10 Frauen mit Diabetes. Der Welt-Diabetes-Tag ist eine Gelegenheit für Menschen mit Diabetes, die breite Öffentlichkeit und Angehörige der Gesundheitsberufe, zusammenzukommen, um das Bewusstsein dafür zu schärfen, wie das Leben von Menschen mit oder mit Diabetesrisiko verbessert werden kann.
Bariatrische und metabolische Chirurgie kehren das metabolische Syndrom Typ 2 Diabetes Mellitus (T2DM) bei übergewichtigen und fettleibigen Personen um. Zur Unterstützung des Welt-Diabetes-Tag möchten wir jedoch einige hilfreiche Ernährungstipps teilen, um Diabetes in Schach zu halten.
Suchen Sie nach großartigen Ernährungsoptionen für Diabetes?
Wenn es um die Behandlung von Diabetes geht, spielt die Ernährung eine große Rolle, um sie unter Kontrolle zu halten. Ein guter Anfang ist, sich an Vollkornprodukte, Gemüse, frisches Obst und magere Proteinquellen zu halten. Wo soll man anfangen? Nachfolgend sind einige wichtige Lebensmittel aufgeführt, die besonders hilfreich für Diabetiker sind.
Bohnen
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Bohnen. Bohnen sind nicht nur reich an Ballaststoffen und Proteinen, sondern sie helfen auch:
- Bestimmten Krebsarten vorbeugen
- Niedriger Blutdruck
- Herzkrankheiten abwehren
- Verhindern Sie bestimmte Krebsarten
- Unterstützen Sie eine gesunde Verdauung
- Unterstützen Sie die Gewichtsabnahme
- Einige Arten von Bohnen sind:
- Schwarze Bohnen
- Kidneybohnen
- Kichererbsen
- weiße Bohnen
- Limabohnen
- Pintobohnen
Leinsamen
Lebensmittel für Diabetes, Leinsamen.
Leinsamen enthalten Alpha-Linolensäure (ALA), die im Körper in Omega-3-Fettsäuren umgewandelt werden kann. Alpha-Linolensäure bietet ähnliche gesundheitliche Vorteile wie in Fisch. Es ist auch eine großartige Quelle für Lignane, eine Art Antioxidans, das nachweislich große gesundheitliche Vorteile bietet. Einige der gesundheitlichen Vorteile, die Leinsamen enthalten, sind:
- Krebs verhindern
- Herzerkrankungen vorbeugen
- Niedriger Blutdruck
- Fische
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Fisch.
Zweimal pro Woche Fisch zu essen ist eine großartige Ergänzung zu einer gesunden Ernährung, da er den Körper mit Omega-3-Fettsäuren versorgt. Die besten Fischsorten zum Essen sind:
- Lachs
- Makrele
- Hering
- Seeforelle
- Sardinen
- Heilbutt
- Weißer Thun
- Einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile des Verzehrs dieser Fischarten sind:
- Niedriger Blutdruck
- Langsame Wachstumsrate von atherosklerotischer Plaque
- Bekämpfe Entzündungen
- Alzheimer und Demenz vorbeugen
- Große Früchte für Diabetes
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Apfel.
Äpfel
Ein Apfel pro Tag ist in der Tat ein guter Weg! Aufgrund der antioxidativen Eigenschaften sowie anderer Faktoren dienen Äpfel als großartige Ernährungsoption, um Folgendes zu unterstützen:
- LDL (schlechtes) Cholesterin senken
- Herzerkrankungen vorbeugen
- Unterstützen Sie die Gewichtsabnahme
- Fördern Sie gute Darmbakterien
- Verhindern Sie bestimmte Krebsarten
- Asthma bekämpfen
- Unterstützen Sie die Knochengesundheit
- Schützen Sie sich vor Magenverletzungen
- Schützen Sie Ihr Gehirn im Alter
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Avocado.
Avocados haben eine großartige cremige Textur und können auf verschiedene Arten zubereitet werden, z. B. mit Guacamole und einem Salatbelag. Sie dienen auch als großartige Option, die Folgendes kann:
- Unterstützen Sie die Herzgesundheit
- Halten Sie Ihre Sicht scharf
- Osteoporose vorbeugen
- Reduzieren Sie das Risiko für bestimmte Krebsarten
- Geringeres Depressionsrisiko
- Verbessern Sie die Verdauung
- Natürlich entgiften
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Blaubeeren.
Vollgepackt mit Flavonoiden und Ballaststoffen bieten Heidelbeeren eine Vielzahl von Vorteilen. Der hohe Ballaststoffgehalt kann das Risiko von Diabetes verringern, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt.
Auf die Liste der Superfoods der Diabetes Association gesetzt.
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Himbeeren.
Himbeeren sind voller Nährwerte. Nur eine Tasse Himbeeren liefert mehr als die Hälfte der empfohlenen Menge an Vitamin C pro Tag. Es wurde gezeigt, dass Himbeeren:
- Blutzucker senken
- Entzündungen entgegenwirken
- Steigern Sie die Gehirnleistung
- Förderung der Herzgesundheit
- Verhindern Sie bestimmte Krebsarten
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Preiselbeeren.
Preiselbeeren
Frische Cranberrys sind vollgepackt mit Phytonährstoffen wie Anthocyanen, die bei Diabetes helfen können. Cranberrys sind auch großartig für die allgemeine Herzgesundheit, indem sie (schlechtes) Cholesterin reduzieren.
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Melonen
Melonen sind voller gesunder Nährstoffe, die Diabetes bekämpfen können. Einige großartige Arten von Melonen, die Sie kaufen können, sind:
- Verhindern Sie bestimmte Krebsarten
- Verbessern Sie die Herzgesundheit
- Verringern Sie die Entzündung
- Makuladegeneration vorbeugen
- Muskelkater lindern
- Fördern Sie gesunde Haut und Haare
- Verbessern Sie die Verdauung
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, rote Grapefruit.
Rote Grapefruit enthält mehr Antioxidantien als weiße Grapefruit und es wurde gezeigt, das sind:
- Verbessert Sie den (guten) HDL-Cholesterinspiegel
- Niedriger Blutdruck
- Förderung der Appetitkontrolle
- Unterstützen Sie die Gewichtsabnahme
- Verbessern Sie die Herzgesundheit
- Reduzieren Sie das Risiko von Nierensteinen
- Versorgen Sie Ihren Körper stark mit Feuchtigkeit
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Tomaten
Tomaten sind eine großartige Quelle für die Vitamine C und A. Sie sind auch eine großartige Quelle für ein starkes Antioxidans, Lycopin. Es wurde gezeigt, dass Tomaten:
- Schutz vor bestimmten Krebsarten (insbesondere Prostatakrebs)
- Verringern Sie das Risiko für Herzerkrankungen
- Entzündungen bekämpfen
- Unterstützen Sie eine gute Hautgesundheit
- Tolles Gemüse für Diabetes
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Spargel
Spargel ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien, die Sie Ihrem Menü hinzufügen können. Sie können dieses nicht stärkehaltige Gemüse in viele großartige Rezepte einbauen, um Ihrem Tag einen zusätzlichen Nährwert zu verleihen! Spargel hat sich gezeigt:
- Lindern Sie die Auswirkungen des Alterns
- Bekämpfe Herzkrankheiten
- Reduzieren Sie das Krebsrisiko
- Unterstützung der fötalen Entwicklung
- Geringeres Depressionsrisiko
- Osteoporose vorbeugen
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Brokkoli
Brokkoli ist ein weiteres großartiges Gemüse ohne Stärke, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, da es mit dem Antioxidans Beta-Carotin gefüllt ist (das vom Körper zur Herstellung von Vitamin A verwendet wird). Es wurde gezeigt, dass Brokkoli:
- Unterstützen Sie ein gesundes Sehen
- Gesunde Zähne
- Gesunde und starke Knochen
- Gesunde Haut
- Herzerkrankungen vorbeugen
Welt-Diabetes-Tag – Lebensmittel für Diabetes, Karotten.
Karotten sind eine sehr nahrhafte Auswahl, die gekocht oder roh gegessen werden kann und dennoch große Vorteile bietet. Genau wie Brokkoli enthalten Karotten das Antioxidans Beta-Carotin (das vom Körper zur Bildung von Vitamin A verwendet wird). Es wurde gezeigt, dass Karotten:
- Unterstützen Sie ein gesundes Sehen
- Verbessern Sie Ihr Immunsystem
- Verhindern Sie einige Krebsarten
- Steigerung des Stoffwechsels
- Verbessern Sie Hauterkrankungen wie Hautausschläge und Psoriasis
- Stärken Sie Ihr Immunsystem
- Cholesterin senken
Das Tolle an der Implementierung dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung ist, dass sie alle auf so viele Arten helfen. Durch die richtige Ernährung können Sie dem Körper wertvolle Vitamine, Fettsäuren, Ballaststoffe sowie weitere Erfolgsbausteine zuführen.
HINWEIS: Dies ist als allgemeiner Ernährungsleitfaden für Diabetiker gedacht. Es ist wichtig, dass Sie einen Arzt konsultieren, wenn Sie auf eines dieser Lebensmittel empfindlich reagieren, bevor Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen. Welt-Diabetes-Tag
