Plateau de réduction gastrique: 4 conseils simples pour franchir un palier de perte de poids après une chirurgie bariatrique
Conseils simples pour franchir un palier de perte de poids après une chirurgie de réduction de l’estomac
Comment arriver à son poids idéal après l’opération – Aesthetic Travel Antalya
Certaines personnes ayant subi une réduction de l’estomac et une opération de perte de poids, comme un manchon gastrique ou un bypass gastrique, peuvent atteindre un plateau où la perte de poids s’arrête de manière frustrante. La perte de poids après une réduction gastrique implique un régime postopératoire, des vitamines bariatriques, une routine d’exercice et un état d’esprit globalement positif.
Après une chirurgie de réduction de l’estomac, il est important de suivre vos habitudes d’exercice et de régime alimentaire pour vous assurer que votre graisse corporelle diminue à mesure que votre masse corporelle maigre (muscle) augmente, ou du moins reste la même.
4 façons de surmonter la perte de poids après une opération de l’estomac :
Voici 4 conseils à appliquer après l’opération pour pouvoir perdre du poids sans risquer sa santé.
1. Changez vos habitudes d’exercice – Plateau de réduction gastrique
Une bonne étape pour franchir un palier sur la balance après une chirurgie bariatrique consiste à ajuster votre exercice à une durée et à un niveau d’intensité sains, et à le modifier régulièrement. Si vous faites régulièrement les mêmes exercices, votre corps deviendra plus efficace lors de ces exercices spécifiques et commencera à brûler moins de calories et à développer ses muscles plus lentement.
En modifiant votre routine en conséquence, vous gardez votre corps engagé, ce qui augmente la consommation de calories. Changer votre routine d’exercice toutes les 6 semaines environ est un bon début. L’intégration d’un entraînement en résistance comme des tractions, des bandes de résistance et des poids est également un excellent moyen de développer vos muscles même pendant vos voyages.
2. Ajustez votre alimentation
Une autre mesure que vous pouvez prendre consiste à ajuster votre alimentation pour vous assurer que vous nourrissez correctement votre corps tout en tenant compte d’un déficit calorique causé par l’exercice. Un nutritionniste comme ici chez Aesthetic Travel à Antalya peut vous aider avec toutes vos questions.
Le nombre de calories que vous consommez et la provenance de ces calories jouent un rôle énorme dans votre réussite globale en matière de perte de poids. Trop ou trop peu de calories peuvent gâcher votre corps et vous faire reprendre du poids, ou faire en sorte que votre corps s’arrête complètement et reste au même poids jusqu’à ce que vous changiez les choses.
3. Buvez plus d’eau
Assurez-vous de boire au moins 1,5 litre. Après une chirurgie de réduction de l’estomac il est recommandé de boire de l’eau pour vous protéger des effets néfastes de la déshydratation. Les médecins recommandent 8 verres d’eau pour rester hydraté et en bonne santé. Se fixer un objectif élevé de perte de poids peut stimuler la machine à brûler les graisses de votre corps.
Lorsque nous ne buvons pas assez, notre corps retient l’eau, ralentissant ainsi la perte de poids. Le corps se débarrasse des sous-produits de la perte de graisse en les éliminant avec l’urine. Pour optimiser le système, une hydratation maximale est essentielle.
4.Restez cohérent et persévérant.
En bref, vous obtiendrez de votre opération ce que vous y avez mis. Si vous n’élaborez pas de stratégie et n’apprenez pas vraiment à combiner l’exercice physique et une alimentation saine avec ce précieux outil de perte de poids, vos résultats seront laissés au hasard
Plateau de réduction gastrique – Conclusion
Si vous constatez que vous commencez à grignoter beaucoup, que ce soit de manière impulsive, par distraction en regardant la télévision ou en raison d’une pression sociale, prenez du recul et évaluez vraiment la situation. Il peut y avoir un manque de cohérence et de persévérance dans votre vie, ce qui contribue à votre incapacité à faire baisser ce chiffre sur la balance.
Avez-vous dû surmonter des obstacles dans le passé ? Comment avez-vous fait et comment cela a-t-il fonctionné pour vous ? Partagez dans les commentaires ci-dessous !
