4 einfache Tipps, um ein Gewichtsverlust-Plateau nach einer Magenverkleinerung zu durchbrechen
Einfache Tipps, um ein Gewichtsverlust-Plateau nach einer Magenverkleinerung zu durchbrechen
Wie man ein Plateau nach einer Magenverkleinerung durchbricht – Aesthetic Travel Antalya
Einige Magenverkleinerungspatienten, die sich einer Operation zur Gewichtsabnahme, wie Schlauchmagen oder Magenbypass, unterziehen, können ein Plateau erreichen, bei dem die Gewichtsabnahme frustrierend zum Stillstand kommt. Der Gewichtsverlust nach einer Magenverkleinerung beinhaltet eine postoperative Ernährung , bariatrische Vitamine, Trainingsroutine und eine insgesamt positive Geisteshaltung.
Aber seien wir ehrlich, manchmal kann uns das Leben Kurvenbälle zuwerfen, was dazu führt, dass die Besuche im Fitnessstudio zurückgehen, gesunde Ernährungsgewohnheiten ins Wanken geraten, und es kann schwierig sein, das Plateau zu durchbrechen.
Nach einer Magenverkleinerung ist es wichtig, Ihre Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass Ihr Körperfett sinkt, wenn Ihre fettfreie Körpermasse (Muskeln) zunimmt oder zumindest erhalten bleibt.
4 Möglichkeiten, ein Plateau nach Adipositas zu überwinden:
Hier sind vier Tipps, um einer Schlauchmagen-Op oder einer Magenbypass-Op zu überwinden.
1. Ändern Sie Ihre Trainingsgewohnheiten
Ein guter Schritt, um ein Plateau nach einer bariatrischen Chirurgie zu durchbrechen, besteht darin, Ihr Training auf eine gesunde Zeitdauer und Intensitätsstufe einzustellen und es regelmäßig zu ändern. Wenn Sie die gleichen Übungen regelmäßig machen, wird Ihr Körper bei diesen speziellen Übungen effizienter und beginnt, weniger Kalorien zu verbrennen und Muskeln langsamer aufzubauen.
Indem Sie Ihre Routine entsprechend ändern, halten Sie Ihren Körper auf dem Laufenden, was den Kalorienverbrauch erhöht. Ändern Sie Ihre Trainingsroutine etwa alle 6 Wochen oder so, ist ein guter Anfang. Das Einbeziehen von Widerstandstraining wie Klimmzügen, Widerstandsbändern und Gewichten ist auch eine großartige Möglichkeit, während Ihrer Reise Muskeln aufzubauen.
2. Passen Sie Ihre Ernährung an
Ein weiterer Schritt, den Sie unternehmen können, besteht darin, Ihre Ernährung anzupassen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper richtig ernähren und gleichzeitig ein Kaloriendefizit zulassen, das durch das Training verursacht wird. Ein ErnährungsberaterIn wie hier bei Aesthetic Travel in Antalya kann Ihnen bei Fragen behilflich sein.
Sowohl die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, als auch die Herkunft dieser Kalorien spielen eine große Rolle für Ihren Gesamterfolg beim Abnehmen. Zu viele oder zu wenige Kalorien können Ihren Körper durcheinander bringen und dazu führen, dass Sie anfangen, wieder Gewicht zuzunehmen, oder dass Ihr Körper vollständig stehen bleibt und beim gleichen Gewicht bleibt, bis Sie die Dinge ändern.
3. Trinken Sie mehr Wasser
Achten Sie darauf, mindestens 1,5 Liter trinken. Wasser nach der Magenverkleinerung, um Sie vor den nachteiligen Auswirkungen einer Dehydrierung zu bewahren. Ärzte empfehlen 8 Gläser Wasser, um gesund hydriert zu bleiben. Wenn Sie sich zum Zwecke der Gewichtsabnahme ein hohes Ziel setzen, kann dies Ihre Fettverbrennungsmaschine eines Körpers ankurbeln.
Wenn wir nicht genug trinken, speichert unser Körper Wasser und verlangsamt dadurch den Gewichtsverlust. Die Art und Weise, wie sich der Körper von den Nebenprodukten des Fettabbaus befreit, besteht darin, sie mit dem Urin auszuspülen. Um das System zu optimieren, ist eine maximale Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel.
4. Bleiben Sie konsequent und hartnäckig
Kurz gesagt, Sie bekommen aus Ihrer Operation das heraus, was Sie hineingesteckt haben. Wenn Sie keine Strategie entwickeln und wirklich lernen, wie Sie Bewegung und eine gesunde Ernährung mit diesem wertvollen Werkzeug zur Gewichtsabnahme kombinieren können, werden Ihre Ergebnisse dem Zufall überlassen.
Fazit
Wenn Sie feststellen, dass Sie anfangen, viel zu naschen, sei es impulsiv, geistesabwesend beim Fernsehen oder aufgrund von sozialem Druck, treten Sie einen Schritt zurück und bewerten Sie die Situation wirklich. Es kann einen Mangel an Konsistenz und Beharrlichkeit in Ihrem Leben geben, der dazu beiträgt, dass es Ihnen nicht gelingt, diese Zahl auf der Waage zu senken.
Mussten Sie in der Vergangenheit Stolpersteine überwinden? Wie hast du es gemacht und wie hat es bei dir funktioniert? Teilen Sie in den Kommentaren unten!
